Наверняка, Вы слышали о том, что тренировка интимных мышц позволяет накачать мышцы тазового дна, восстановить и укрепить женское здоровье, быстро прийти в форму после родов, стать более чувственной и оргазмичной, привести в норму уровень гормонов, смягчить последствия климакса, стать более привлекательной для окружающих и … всех плюсов от этих тренировок не перечесть. Возможно, вы уже пробовали выполнять упражнения Кегеля или другие способы тренировок. Но к сожалению, большинство женщин, которые пробовали тренировать интимные мышцы самостоятельно, не довольны результатами.

Разочарование от занятий возникает по следующим причинам:

• Не понятно. Текстовые описания и даже видеоуроки не способны передать тонкости выполнения упражнений. В результате чего девушки сомневаются «А правильно ли я делаю?» или просто не понимают «А как надо?» И не потому что уроки не корректны, а потому что женщины, которые на знают анатомию, либо не умеют соотносить теоретические знания с функциональными возможностями своего тела, искренне не понимают, чего от них хотят. «Сожмите интимные мышцы», «дышите животиком», «расслабьте ягодицы» для них звучит так же, как для первоклассника «возьмите интеграл».
• Индивидуальные особенности.  Строение каждой женщины с рождения имеет неповторимые особенности, и с возрастом мы начинаем отличаться друг от друга все больше и больше. На это влияет образ жизни, привычки, психосоматика. Как правило, одни группы мышц развиты лучше, другие — хуже, кому-то нужно усилить тонус интимных мышц, а кому-то необходимо научиться расслаблять промежность, одни схватывают упражнения «на лету», а другим необходимо дополнительное внимание, не говоря уже про специфику тех или иных гинекологических заболеваний. У каждой есть индивидуальные особенности, которые важно учитывать при тренировке. Универсальных программ, которые подходят абсолютно всем, не бывает.
• Завышенные ожидания. Различные школы по тренировке интимных мышц и производители тренажеров как под копирку обещают легкие роды, быстрое восстановление после них, улетный секс, чувственность и оргазмичность. Правда в том, что различные тренажеры и упражнения тренируют только одно или несколько свойств интимной зоны, но не все сразу. Для того, чтобы получить с помощью тренировки интимных мышц максимальный результат необходимо выполнять различные упражнения с различными тренажерами, а еще лучше — работать по индивидуальной программе: от простого к сложному (у каждой — индивидуально). «Все в одном (тренажере, упражнении)» не бывает, потому что различные свойства интимной зоны тренируются различными методами.

Для того, чтобы научиться тренировать интимные мышцы правильно, лучше всего осваивать упражнения с инструктором, который умеет не только подбирать упражнения для Ваших целей и давать инструкции о том, как выполнять эти упражнения, но и по определенным признакам наблюдать за правильностью выполнения упражнений и поправлять Вас в случае некорректного выполнения.