Как я уже писала ранее в статье Почему не получается тренировать интимные мышцы самостоятельно? различные упражнения и различные тренажеры позволяют тренировать различные свойства интимной зоны. И очень часто бывает такое, что женщины ожидают «прокачать» одно свойство, но выполняют упражнения, направленные на развития совершенно других качеств. Давайте рассмотрим подробнее, какие именно свойства поддаются тренировке.

1. Нормальное кровообращение в органах малого таза — это залог женского здоровья, качественного пищеварения и красивой фигуры. Если Вы ведете активный образ жизни, то по этому пункту у Вас, вероятно, все в порядке. Но если у Вас сидячая работа, и встречаются такие проблемы как: запоры, геморрой, лишний вес, гормональный дисбаланс — то это первое, на что Вам необходимо обратить внимание.
   Нормализация кровообращения в органах малого таза — цель, которой позволяет достичь любой метод тренировки интимных мышц. Самый простой способ — использование вагинальных шариков.
2. Эластичность мышц и связок — это свойство мышц и связок растягиваться и возвращаться в первоначальное положение. Если Вам до 25 лет, Вы живете нормальной интимной жизнью и пока не рожали, то, вероятно, с эластичностью у Вас все в порядке. Однако, если Вы рожали с разрывами, или испытываете сложности с проникновением мужчины, или, напротив, у Вас слишком широкое влагалище.
   Для улучшения эластичности мышц и связок следует применять вагинальные яйца большого диаметра или пневматические тренажеры.
3.  Тонус интимных мышц и прочность связок. До 25 лет и первых родов этому свойству уделяют мало внимания — у большинства с этим все в порядке. Зато во время беременности, после родов и во время климакса тонус может значительно снизиться. Об этом свидетельствует недержание мочи (даже эпизодическое: при смехе, кашле, чихании), смещение и опущение матки, попадание воды во влагалище при купании, болезненность при половом акте.
   Тонус мышц и связок тренируется сжатием-расслаблением мышц с наибольшей амплитудой (от максимального расслабления к максимальному сжатию). Для улучшения тонуса мышц тазового дна упражнения можно выполнять без введения тренажеров, если необходимо улучшить тонус мышц влагалища и укрепить связочный аппарат матки — тренажер необходим. Наибольшую эффективность обеспечивает максимально легкий тренажер (лучше всего деревянный) со внешним грузом 50-150 грамм.
4. Управляемость мышц, координация — это свойство интимных мышц подчиняться мозгу так же, как рука или нога. Само по себе это не несет особого смысла, но для корректного выполнения упражнений и, тем более, освоение сексуальных техник с применением интимных мышц это необходимый пункт. Без него не получится.
   Для тренировки координации мышц выполняются специальные упражнения: светофор и там-там — без тренажера; с тренажером —  лифт, поднятие шарика по передней, задней и боковым стенкам влагалища, втягивание и стрельба.
5. Чувствительность, чувственность, оргазмичность — комплексный вопрос, в котором одной из важнейших интимных зон является головной мозг. Нервные окончания половых органов должны воспринимать воздействия, а мозг должен интерпретировать их, например, как приятные. Если у женщины нет негативного опыта, связанного с интимом, то как правило, так и происходит. Но большинство, к сожалению, имеют психологические и физиологические зажимы. Отсюда, в первую очередь, и проблемы с оргазмом.
   Для улучшения чувствительности, чувственности и огразмичности с помощью тренировки интимных мышц упражнения необходимо выполнять осознанно и в минимальном темпе. Лучшее упражнения для развития чувственности — сакральные круги.

Хотите узнать больше — продолжайте следить за дальнейшими статьями или приходите ко мне на занятия.